苦しい時にどうしたらいい？ ―ストレスを減らす方法を考える―
悩みやストレスは、人間が生きていくうえで必ず経験するものです。しかし、私たちは、それを乗り越える方法を見つけることができます。なぜなら、苦しい時も、その状況を変えるチャンスを掴むことができるからです。
ストレスが溜まった時、まずは、自分が感じていることを認識することが重要です。自分の中で起きている感情や思いを見つめることで、それを乗り越える方法を見つけることができます。また、そうした時、多くの人が慣れない状況に直面したり、極端な状況に陥ったりすることもあります。そんな時は、「自分の能力を信じる」という考えを念頭に置くとよいでしょう。自分が抱えている問題を乗り越えていけるという信念を持つことで、ストレスを減らすことができます。
また、苦しい時は、自分を支える人を探すことも重要です。友達や家族、先生など、自分を支えてくれるような人を周りに見つけることで、自分の中で得た経験を共有したり、励ましあったりすることができます。
さらに、ストレスを減らすためには、自分の時間を大切にすることも大切です。時間をあけて、自分の心を落ち着かせることで、自分にとって心地よい新しい空気を求めることができます。自分が何をしたいのかを考え、自分を楽しませることで、ストレスがなくなります。例えば、音楽を聴いたり、散歩したり、映画を観たりなど、自分の好きなことをすることで、自分をリフレッシュすることができます。
ストレスは、人間の生活に欠かせないものですが、苦しい時にどうすればいいかを考えることで、ストレスを減らす方法を見つけることができます。自分が感じていることを認識し、必要に応じて支えを求めることで、自分自身が変化するチャンスを掴めるでしょう。
