どんな時にも自分を大切に：ストレスを解消する方法
ストレスは、私たちが望むものよりも多くのことを仕事、学校、家庭などの付加的な要因から受けるとき、そして時には他人からの理解を求めるときに発生するものです。時には、ストレスを解消するのがむずかしくなり、私たちは自分を大切にしているように感じないかもしれません。しかし、自分を大切にすることは、私たちが自分自身を開き、自分を助け、支援し、自分自身を守ることを可能にするということです。
自分を大切にするために、まず最初にするべきことは、自分のストレスレベルを管理し、私たちが陥りやすい状況を避けることです。ストレスを感じるときは、自分を休むことが重要です。一日のうちに、少なくとも30分間は、何も考えず、まったりとした時間を持つことです。自分が必要としているものを実現するために、自分のパーソナルな時間を作ることが重要です。
また、自分を大切にするためには、自分の身体を温かく保つことも重要です。睡眠不足は、ストレスを引き起こす可能性がありますので、必ず十分な睡眠をとりましょう。また、スポーツをすることも、ストレスを解消するのに役立ちます。私たちは、自分の身体を活発にし、心をリフレッシュすることが重要です。
さらに、ストレスを解消するためには、私たちの周りの環境を変える必要があります。自分を大切にするためには、お気に入りのアクティビティを行うことが重要です。例えば、音楽を聴く、絵を描く、仲間と一緒に楽しい時間を過ごす、散歩をするなどです。そうすることで、ストレスを軽減するだけでなく、それらの活動をすることで、自分を大切にしていると感じることもできます。
